Antes de contarte cómo evitar el mal de altura durante tu viaje a Perú, permítenos que te expliquemos a qué nos referimos. El mal de altura también conocido como soroche se produce cuando una persona viaja a un lugar de una altura mayor a la que está acostumbrada. Recordemos que a mayor altura hay menos oxígeno. Precisamente estos niveles bajos de oxígeno se manifiestan como molestias en el cuerpo.
El mal de altura se produce por la falta de oxígeno a grandes alturas, como ya lo hemos dicho. Y para reconocerlo aquí te mencionamos algunos síntomas:
- Dolor de cabeza
- Cansancio
- Fatiga y/o dificultad para respirar
- Mareos
- Náuseas y vómitos
- Pérdida de apetito
- Irritabilidad
Como habrás notado estas molestias echarán a perder tu viaje, por lo que hemos preparado algunos consejos para evitar el mal de altura durante tu viaje a Perú. Algo que también te servirá cuando viajes a otros territorios de altura.
Consejos sobre cómo evitar el mal de altura durante tu viaje a Perú
El primer gran consejo es que te aclimates. Cuando llegas a un territorio de altura, por ejemplo, Cusco en Perú, es recomendable que el primer día simplemente la pases en el hotel haciendo caminatas tranquilas y no muy largas en los alrededores, si es que decides salir. Si tu viaje ha sido largo y agotador, aprovecha el día para descansar.
Ya cuando estés aclimatado, debes tener control sobre el ritmo de ascenso. Por lo que debes evitar que en el segundo día de tu viaje a Cusco (destino de ejemplo), selecciones visitar una montaña de gran altura. La clave es ir aumentando la altura de a pocos.
Evitar excesos y actividades extenuantes durante los dos primeros días, puede marcar una diferencia a favor. Además controlar el frío también es importante. La clave tal vez sea mantener la cabeza abrigada ya que por las orejas y las sienes fácilmente puedes coger mucho frío. Esto hará que rápidamente te duela la cabeza y, si a eso le sumas la falta de oxígeno, las consecuencias serán inmediatas.
Una opción rápida y que encontramos encabezando la lista de consejos para evitar el mal de altura, es la de llevar oxígeno contigo. De hecho existen productos especialmente diseñados para esto ya sea en pequeños o medianos atomizadores. Si te encuentras en un tour contratado con una agencia formal de viajes, es problable que ellos lleven consigo pequeños balones de oxígeno en caso de que uno de los viajeros se descompense.
La hidratación también es importante, y claro, no saltarte alimentos. El agua contiene dos moléculas de oxígeno y ayuda a transportar nutrientes a todo el cuerpo. Por otro lado, una correcta alimentación, no excesiva que te genere problemas digestivos será importante. En especial, si incluyes alimentos que te aporten energía de forma sana y natural.
No hace falta mencionar que evites el alcohol y el tabaco. Tú conoces tu cuerpo, aprende a escucharlo. Y si tienes algún problema médico adicional, deberás consultar con tu doctor antes de viajar. Un consejo final es el considerar una tarjeta de asistencia al viajero pues no se sabe cuando se llegará a necesitar.
Esperamos que estos consejos para evitar el mal de altura durante tu viaje a Perú y a otras partes del mundo te sea de ayuda. Si quieres conocer el destino que hemos puesto como ejemplo, Cusco, te invitamos a visitar nuestra web.